病院で働くと必ずついてくるのが「夜勤」、2交代制の夜勤だと16時間働きます。
長い時間、働く看護師のにオススメする間食を紹介していきたいと思います。
辛い夜勤を乗り越えるために
夜勤とは夜働きます。2交代制と3交代体制があるのですが、ここでは2交代制の夜勤での間食について書いていきます。
だいたい夕方16時くらいから働き、朝の9時に終わるようなシフトです。これが長いんですね。休憩が病院によってだと思うのですが、2時間は仮眠も含めてもらえると思います。
その過酷な夜勤を乗り越えるために、おやつと言う名の間食やプチご飯的な心の癒しについて紹介していきまね。
朝ごはんにもなるもの
朝ごはんの時間やご飯の出る病院もあったりしますが、出ない病院だと自分で準備するか食べないという選択をする看護師さんも多いと思います。
新人の頃は緊張したり、時間内で業務が終わらないといった感じで食べる時間さえも確保できないのが現状だと思います。
ただ食べないと夜勤の終わりごろには元気がなくなり病院の幽霊とかします(+_+)
そこで手軽に食べられてご飯にもなるものを紹介しますね。
クリーム玄米ブラン
玄米でカロリーもそんなにないのにしっかりお腹が満たされる。色々種類があり、味も飽きない。オススメはチョコです。
クノールの韓国チゲスープ
寒い冬には辛いスープで体が目覚める！ご飯をもっていけば汁にいれて一緒に食べらますよ。クノールシリーズのコンポタとかはパンが合う。スープになにか主食を持っていけばちょっとした朝ごはん♡
お菓子のかわりになるもの
朝までに小腹がすいた時、お菓子を食べる看護師さんて多いんですけど…。お腹がすいているからスナック菓子の袋を1袋ペロッと食べちゃうんですｗ
でもスナック菓子は意外に胃もたれや肌荒れに貢献してしまい、不健康まっしぐらなんです(T_T)
そこでスナック菓子ではない、胃にも肌にも優しい小腹用の食べ物を紹介しますね。
ダノンジャパン：オイコスのストロベリー
ヨーグルト一つ食べただけで意外とお腹が持つのです。他のヨーグルトでは満腹感はそんなにないのに、ダノンは本当に腹もちがいいので驚きますよ！プレーンもあるけど、味があるのがオススメです！
蒟蒻ゼリー
蒟蒻ゼリーおいしくってついつい食べ過ぎてしまうんですけど、低カロリーだから安心。甘くて食べた後口の中に味が残って幸せになります。これじゃなくてカップに入っている硬いゼリーも噛みごたえがあって美味しいですよ！期間限定だかで出てた記憶があるのですが、マンナンからコーヒー味が出たんです。これが大人の蒟蒻ゼリーでとっても衝撃的に美味しかったです♡
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間食（朝食）の時間
夜中食べるものは注意しないとニキビになります。だから間食は胃に優しいものがオススメです。
看護師さんはちょこちょこ食べる人もいると思いますが、なるべく普段の生活どおりに朝のご飯の時間に食べるのが体にとってはいいですよ。
できれば起床時間の前に食べられるのがベストです。
まとめ
長い夜勤を乗り切るために間食は大切です。皆が寝ている時間に起きているのでお腹もすくと思います。体を壊さないためにもスナック菓子等ではなく、ご飯になるものやお菓子でもあまり体に負担にならないものを選んでいきましょう！
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