立ちくらみ、めまいなど貧血症状があると辛いですよね。
そんな時に手軽に補足できる鉄分欲しいですよね。
小腹がすいたときに鉄分もとれちゃう、そんなお手軽なものを紹介していきますね！
女性に多い貧血
女性のほとんどが一度は言われたことがある貧血
月に一度生理があり、血が失われます。
数値では貧血ではないけど、ぎりぎりの値の人も多いはず。
血が足りなくなると立ちくらみやめまいがひどくなると症状で出てきます。
また、不正出血など子宮系のトラブルがある人も貧血傾向の人が多くみられます。
普段の食事で補えていれば問題ないのですが、補えないと倦怠感が強く出て仕事にならない。めまいなどあり集中できないなど日常生活に影響を及ぼします。
元気に毎日を過ごすために貧血対策はしといて損はないですよ！
鉄欠乏性貧血なら鉄をとって補いましょう
今バリバリ働いている女子がたくさんいる
貧血なんかに負けてられない。
ヘモグロビンが10程度なら、サプリや鉄を含んでいる食品の摂取で補うことができます。
ヘモグロビンが7を切ってくると治療対象なので注意！
そうならないためにも、鉄を摂取することが大事です。
婦人科に行って鉄剤を処方してもらうのでもいいのですが
忙しいともらいに行くのも大変て人が多い。
貧血のまま対処せずにいるとどんどん悪化してしまうので、サプリでも鉄を含んでるものでもとっていた方が貧血の人にはいいのです。
手軽に手に入る鉄を含んでいる食品
三時のおやつにオススメ
小腹がすいたときに食べつとココア味なので幸せなひと時が訪れますよ！
鉄の味がせず、甘くっておいしいです。
コラーゲンも入っているのでプルプルになるかもしれないですよ。
〇鉄 7.5mg
野菜ジュースは朝やお昼の野菜不足解消にもなります。
量も多くないし、飲み物として手軽に飲めちゃいます。
1日の野菜もとれ鉄分もとれると一石二鳥ですよね！
〇鉄 0.8～2.5mg
コンビニでも手に入れることができます。
グミなので口に放り込めます。（ばれないｗ）
ガムのかわりに噛むことができて脳の活性化になりますよ。
〇6粒で鉄 4mg
一人暮らしの人はお手軽朝食で栄養ばっちり摂れますよ。 朝がっつり食べない人にはフルグラがオススメ。 朝食は脳を動かすエネルギーなので朝食べる習慣がない人はフルグラから初めてみるのもいいかも。
〇鉄 8.0mg
一粒20カロリーで女性の味方 味もブルーベリーで美味しい。焼いてあるので酸っぱくなく甘いです。
触感もさっくりのしっとりでたまりません。
しっとりしているので食べた感があります。
〇鉄 7.5mg
まとめ
鉄欠病性貧血なら鉄が含まれている商品を上手に使用して補いましょう。
貧血が良くなると肌や髪も綺麗になりますよ♡
コメント