ブルーライトアップは世界糖尿病デー
糖尿病で死ぬことはありません。糖尿病の合併症で死ぬのです。
糖尿病の全段階で生活を改善すれば、糖尿病を発症しないですみます。世界の死亡危険因子の高血糖を予防して糖尿病にならないようにしましょう。
高血糖とは- 高血糖は死亡に対する危険因子がなんと３位
- 高血糖の原因は？
- あなたも高血糖？今すぐにチェック！！
- １０~２０代でも高血糖の危険がある「ペットボトル症候群」
- 高血糖を防ぐためにできること
- まとめ
高血糖とは
高血糖とは、余った糖が血液中に停滞して体のあちこちでトラブルを引き起こすことです。
糖尿病には1型と2型がありますが、日本人の95%を占める2型糖尿病についてここでは説明していきますね。
ずばり高血糖はやがて糖尿病になります！！
２型糖尿病
生活習慣病からなる糖尿病です。血糖値が慢性的に高い状態のことです。
高血糖は死亡に対する危険因子がなんと３位
WHOによると２００４年時点の調査で、世界の死亡や医療負担の要因となる疾患が調べられてんです。上位は１位 高血圧（12.8％）、2位 喫煙（8.7%）、3位 高血糖（5.8%）と高いことがわかりますよね。ちなにみ、4位 身体不活発、5位 過体重・肥満、6位 高コレステロールとなっています。
これらは全て生活習慣病とも言われています。なんとなくみなさんわかると思います。
高血糖の原因は？
- 遺伝的（肉親に糖尿病の人がいる）
- 加齢
- 肥満（BMIが２５以上）
- 過食
- アルコールをよく飲む
- 運動不足
- ストレス
上記の色々な要因が絡み合い高血糖を引きおこします。現在社会ではこれに当てはまる方は多くいると思います。
あなたも高血糖？今すぐにチェック！！
- ４０歳以上
- 太っている
- 年々体重が増えている
- 妊娠時に尿から糖がでた
- 高血圧と言われ内服治療中
- 食事時間が不規則
- 早食い
- 夕食後１~２時間で寝ることが多い
- 間食をよくする
など当てはまる項目が多いほど危険信号です。
空腹時血糖、HbA1cでみる高血糖
空腹時血糖：100mg/dL未満が正常
HbA1c％：5.5％以下が正常
この数値をこえてくると境界型と言われます。糖尿病ではないけれども、いずれこのまま生活をしていれば糖尿病になりますということです。
１年に１回でも健康診断や人間ドックなど受けている人はデータで自分の現状がわかると思います。なので境界型と言われたらすぐに生活を改善して下さい。
１０~２０代でも高血糖の危険がある「ペットボトル症候群」
ペットボトル症候群の仕組み
ペットボトル症候群＝正式名は「ソフトドリンクケトーシス」と言われます。甘い飲み物を飲み過ぎたことにより高血糖をきたし、喉が渇くのでまたソフトドリンクを飲むを繰り返します。そうすると、著しい高血糖状態になり最悪意識を失います。
ケトアシドーシスになると嘔気・嘔吐、腹痛という消化器官の症状がでて、ひどくなると意識低下から昏睡に至ります。
運度もしていないのに、暑いからといって砂糖の入っている飲み物ばっかりを飲むのは危険です。水分補給は水やお茶、または甘くない飲み物が適しています。
高血糖を防ぐためにできること
基本は食事・運動・体重管理です。
高血糖を防ぐ食事
- 1日3食規則正しく食べる
- 欠食しない（欠食すると次の食事時に高血糖を起こす）
- 野菜からゆっくり食べる
- 糖質の重ね食いは禁止（ご飯+麺など）
- 間食や甘い飲み物は控える
高血糖を防ぐ運動
体重管理
- 肥満解消
- 標準体重をkeepする
まとめ
血糖値が高いと指摘されたら、自分の生活を一度振り返ってみて下さい。今のままの生活を続けていたらいずれは糖尿病を発症します。でも発症を予防することはできるんです。
だから高血糖を防ぐことが重要になってきます。検診や人間ドックを利用している方は気づけるチャンスがあるのです！！
ぜひ健康な生活を長く送るためにも生活習慣を見直してみて下さい。
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