生理が順調に来ないと心身ともに調子がおかしくなる。
何が起きているか知るために基礎体温をつけてみましょう！
自分のことを気にかけて
交代勤務で夜勤もあり生活が不規則勤務
その影響のせいか最近体調を崩すことが多くなり不安
社会人3年目の頃から不正出血をするようになり
社会人として、女性として不安感が募るばかり。
このまま続けられるのだろうか…。
自分の体をもっと大事にしないと自分がダメになりそう。
自分の人生を考えて、体調管理をしていこうと思いました
婦人科の先生や友達にアドバイスをもらい
「女性の健康を知るなら、基礎体温だよ！」と言われ
基礎体温をつけてみることにしました
1カ月つけてみると驚きの結果が、夜勤をすると低体温に…。
何かとっても大きなストレスがあると
次の日は体温の変動があり、デコボコ
私打たれ弱かったのかと…凹みました。
今ままではすぐ忘れるように、気にしてないと装っていたが
「さっきのことは傷ついたよね」
「辛かったね」と自分の気持ちを素直に受け取ってあげようと思いました。
基礎体温とは
基礎体温とは、
体温を変動させるような因子が働いていない時の体温です。
つまり運動や飲食物をとったりしていない
精神作用のない時の体温を指します。
この条件にかなった体温が
朝目を覚ました時、
つまり起きてすぐ布団の中で計った体温なのです
（豆知識：基礎体温は一名覚醒時体温とも言われています。）
基礎体温の計り方
まず婦人体温計を用意します。
（脇に挟む体温計ではないですよ…
）
〇測定する時刻
：朝目を覚ましたときに布団の中ですぐに計る。
（毎日同じ時刻計るとかではないので自分の起きる時間で大丈夫ですよ。）
〇検温
：舌下（舌の下、真中あたりに入れてくださいね）
※婦人体温計は寝る前に枕もとへセットしましょう。
朝起き時、探して頻回に寝返りしたりすると体が覚醒し、
正しく測定できないのでセットして寝てください。
〇基礎体温は計ったら記入していきましょう
基礎体温表を作成することをオススメ
表を作成することで体温の変動がよくわかるようになります。
最近では携帯でアプリもあるみたいです。
産婦人科でも基礎体温表をもらえるのでつけてみましょう。
まとめ
基礎体温を計っていれば
心や体に異変があった時変動するので
異常に早期に気づくことができます
女性として、将来のため
何か異常があれば早めに産婦人科へ行きましょう。
体の基礎を整えるためにサプリを使用してみるのも一つの手ですよ。
最後に一言
自分の気持ちを素直に感じ、受け止めてあげないと体に不調が表れます。
仕事や人間関係のストレス
将来の不安等
色々ある世の中
自分の基礎体温を知ることによって
自分に鈍感だったことがよくわかりました。
♡心身ともに健康でいるために 自分を大切にしてあげて♡
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