貧血なんて女性なら誰しももっていると思いますよね。でもほっといても大丈夫な貧血とダメな貧血があるのをご存じですか？
女性は貧血に気づきにくい
女性には生理があり、血が出ていていても男性より大変だと思わない傾向がありますもともと私自身、生理不順や不正出血などあり貧血ぎみでした。
女性なら誰でもあるだろうと思っていたので、ちょっとしたふらつきや倦怠感などあまり気にしていませんでした。
ただ不正出血の期間が長く心配だったので婦人科にかかったら、なんとヘモグロビンが9台！！一桁台までになっていて自分でもビックリしました。 その日に鉄剤を処方されました。
「色白ね」とか言われるくらいなら大丈夫、「顔白いよ」と言われたら要注意です。貧血が進行していて顔が青白くなっている可能性が大です。貧血状態に体が慣れるので、自分では気づかないうちに慢性的な貧血になっています。
貧血とは
酸素を供給する働きをもつ血液中の赤血球やその中に含まれるヘモグロビンが減少し、酸素が体中にいきわたらなくなるのが貧血です。
本来なら生理がきても、貧血にならないように体が保ってくれるようしてくれるが偏食や子宮に何らかの病気があったりすると貧血に陥るらしい。
基本ヘモグロビンの基準値は女性11.2～14.9、男性13.7～17.4である。
貧血になった時の検査結果をみて、私は血をつくるものの数値も少なかった。MCV 73.1 女性の基準値 79.0～99.2、MCH 22.7 女性 基準値26.2～33.6
思い当たる原因は自分でご飯を作るようになって好きなもの、食べたいものを作るようになったこと。慣れないから作りやすいものを繰り返しで作り、栄養が偏った可能性が考えられた。あとお肉とかたんぱく質をあまりとらなくなったことかなと。太りたくないとか思って(T_T)
偏食しているつもりはなかったけど、振り返るとバランス悪い食事をしていたな。
貧血の症状
振り替えると肌が乾燥し始めたり、倦怠感があった。髪の毛の抜け毛も多かった。あと立ったときや立ち続けている時に体がフワッと浮く感じがあって気持ち悪かった。
貧血がなんで問題になるかというと、貧血は少ない血液を頑張って身体中にまぐらせるのでドキドキと動悸がしたり、一生懸命しているため心臓が疲れてしまうということが問題になるのです。
血が足りない状態に体は慣れてしまうので、貧血に気付きにくくなるので本当に注意してないと見逃します。
検診とかで数値がギリギリの人や普段からめまいやふらつきがある人はいつ貧血になってもおかしくないので普段から貧血にならないように注意しなければなりません。
ヘモグロビンが7を切ってくると入院の輸血レベルです！たかだ貧血、されど貧血です。女性にとって貧血は怖いものなので特に気をつけてください。
貧血改善
ヘモグロビンの値が一桁になった人は鉄剤を飲んで貧血改善していく必要があります。
一桁ではない人は市販の鉄サプリや鉄を含んだ商品でも補うことが可能です。また、お金に余裕がある人は鉄を含んだ鉄瓶や重いけれども鉄のフライパン、鉄の包丁も検討してみて下さい。鉄の料理器具は、料理しながら鉄が食材に溶け込んで簡単に吸収されるんですよ。
鉄剤内服について
鉄剤は消化器症状を副作用で起こしやすく、胃薬と一緒に処方されます。１ヶ月程度内服するとヘモグロビンの値が戻るそうなのですが…。気持ち悪くなったりするため、続けられる人があまりいないという難点があります。
実際に飲んでみて
飲んだ直後くらいから気持ち悪くなった。本当に気持ち悪くなってその日は寝ました。次の日は昨日よりも気持ち悪さは落ち着いたが、なんとなく気持ち悪い。そしてお腹が緩くなった。下痢までいかないが漏れる感覚まで襲われる((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
2～3日たつと胃がなんとなく調子悪い。胃が重いといった感じでした。結構薬の副作用はあまり出ない人だったのですが、鉄剤は副作用出やすいと言われている通り出やすかったです。でも、1週間飲んだだけでも効果ありました。貧血の値が改善され２桁台へ。その後はサプリでもOKと言われるほどになりました。
貧血にならないためにできること：鉄の健康 鯛
ここでちょっとオススメなのがこの「鉄の健康 鯛」
鉄の調理器具は高いし。鉄を含んだ商品は意外に買い続けるといいお値段になるなと思っていた頃に出会ったのが、手のひらサイズの鉄の鯛です。お湯を沸かす時に一緒に入れたり、お米と一緒に炊いたりと手軽に鉄を補給できるすぐれもの！
実際に使ってみて
鉄なので、小さいけれども重かった。移動時落とさないように注意です。鯛に紐がついているので鍋など料理中にとり出すのが楽だったです。白湯で飲むと鉄に慣れてないのでちょっとやな感じがあるのですが、むぎ茶とかにすると全然気にならず飲めました。
鉄のサプリ
お湯でにだすとかめんどくさい人には鉄のサプリが手軽です。妊婦さんは赤ちゃんのために葉酸を積極的にとってと言われると思うので葉酸をとりたい人には（赤ちゃんを元気に育てるために、血が多く必要となるので）鉄+葉酸のサプリをオススメします。葉酸は食事よりサプリの方が効率よく吸収されるためです。妊娠希望の人も妊娠前から鉄+葉酸をとっておいた方がよりいいと今は言われています。
まとめ
貧血は体が悲鳴を上げます。これは貧血を知るまでは思わなかった。髪が異常なくらい抜けるし。大丈夫と思っていても急にふらっとしたり、日常に支障をきたします。何より貧血は生理不順にもなったり、生理痛がとってもひどくなる要因にもなっているので、本当に女性の天敵です！
貧血が改善されて来てからはひどかった生理痛も痛み止めでだいぶ良くなるようになりました。
貧血を直すために、偏食はダメ。その頃自分で食事を作ってた時期で自分ごのみになってたのかなと思う。そして、食べる量が減った。太りたくないとか思ってたし、作って満足。慣れない食事準備で疲れて満足するまで食べられないという悪循環（泣）
母とか「ちゃんと食べな」と促してくれる人もいなくなるとこんなに不健康になるのかなと感じ、しみじみ家族のありがたみを感じた出来事でした。今では体に気をつかってくれる人もいて体を大事にしていこうと思える毎日です♡
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