ご飯は太らない。
美味しいご飯で健康な体づくりをしましょう。
ご飯は太る？
パンや麺類と比べると一番カロリーが少ないのがご飯なのです。
8枚切りのパン1枚でご飯茶わん1杯分にあたると言われています。
腹もちもご飯の方がもちます。
なのでご飯のあとの間食に繋がらずに済むかな？
別腹でなければｗ
炭水化物抜きダイエットは痩せるのか？
炭水化物を抜くとカロリーがある時とだいぶ減るので痩せるとは思います。
ただ炭水化物を抜くと必要な栄養素がとれなくなって血管やお肌がボロボロに。
炭水化物も1食抜かす程度ならいいのですが、全食抜くのは危険です。
炭水化物を抜かしたら、蛋白質をよくとりましょう！
蛋白質が欠けると血液など大事な物の栄養がつくれなくなり
血液データーで血を作るものが少ないですよ。と言われます。
ご飯は他の主食より低カロリー
ご飯を軽くお茶碗に1杯盛るとだいたい80カロリーです。
白ご飯もおいしいですが、今はやりの雑穀米などオススメですよ！
ご飯炊くときに入れるだけでいろんなご飯ができるんです。
それに雑穀米にすると穀物の色々な栄養がご飯で摂れて、健康な体を作ってくれるのでダイエットにも健康食にもなるのです（＾＾）
ご飯の力
まとめ
日本には美味しいお米がたくさんあり、美味しく味わえて素敵だと思います。
ご飯の上に乗せるおかかや鮭にこだわって食事を準備するのも楽しいですよ♡
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